Danas je Svetski dan zdravlja – otkrijte zanimljive činjenice o svom zdravlju

10 zanimljivih činjenica o zdravlju

• Srce u danu napravi preko 100.000 otkucaja;
• trepnemo skoro 28.800 puta u danu;
• odrasli kostur čoveka ima 206 kostiju;
• dnevno udahnemo i izdahnemo oko 23.000 puta;
• kod ljudi postoji ukupno 33 pršljena;
• ljudski nos može da razlikuje najmanje 1 trilion različitih mirisa;
• koža je najveći organ u telu i teži između 3,5 i 4,5 kilograma;
• prosečan mozak odraslog čoveka ima sposobnost da uskladišti ekvivalent od 2,5 miliona gigabajta digitalne memorije;
• procenjuje se da odraslo ljudsko telo sadrži oko 30 triliona (3×10¹³) ljudskih ćelija;
• pluća sadrže približno 2.400 kilometara disajnih puteva i između 300 i 500 miliona vazdušnih mehurića (alveola).

5 zanimljivih činjenica o ljudskom telu

• Jetra je jedini organ u ljudskom telu koji može da se regeneriše;
• srce u proseku dnevno pumpa oko 7.500 litara krvi;
• tokom života prosečna osoba izgubi oko 18 kg mrtve kože;
• ljudi imaju manje mišića od gusenica – oko 650 u poređenju sa njihovih 4.000;
• ljudski mozak može sačuvati oko milion gigabajta informacija, što je ekvivalentno sa oko tri miliona sati televizijskog programa.

Zašto je fizička aktivnost bitna?

Preporučuje se najmanje 150 minuta umerenog ili 75 minuta intenzivnog vežbanja nedeljno. Vežbanjem doprinosimo opštem zdravlju kako tela, tako i uma. Ključne prednosti fizičke aktivnosti su održavanje zdrave telesne mase, smanjenje rizika od hroničnih bolesti, jačanje kostiju i mišića, ali i smanjenje stresa, poboljšanje raspoloženja i jačanje kognitivnih funkcija.

Zašto je san važan?

• Odrasli treba da spavaju između 7 i 9 sati dnevno, dok deca i tinejdžeri imaju veće potrebe za snom;
• san utiče na poboljšanu funkciju mozga i sposobnost rešavanja problema;
• bitan je za regeneraciju srca i krvnih sudova;
• faktor je emotivne stabilnosti (manjak sna može doprineti anksioznosti i depresiji);
• utiče na regulaciju telesne mase.

Zašto je hidratacija važna?

• Regulaciju telesne temperature;
• podmazivanje zglobova i prenos hranljivih materija;
• smanjenje glavobolje i umora;
• kontrolu telesne mase.

Pravilna ishrana kao ključ zdravog tela

• Voće i povrće - konzumirajte najmanje pet porcija dnevno;
• integralne žitarice - birajte proizvode od celog zrna;
• proteini - fokusirajte se na nemasne izvore proteina;
• zdrave masti - avokado, maslinovo ulje, orašasti plodovi;
• izbegavajte prerađenu hranu, gazirane napitke i nezdrave masti.

Značaj preventivnih pregleda

Za održavanje optimalnog zdravlja, preventivni pregledi i saveti igraju ključnu ulogu. Evo nekoliko najčešćih preventivnih pregleda i saveta koji mogu pomoći u očuvanju zdravlja.

Redovni lekarski pregledi i laboratorijske analize

Opšti lekarski pregled - preporučuje se godišnji pregled kod lekara opšte prakse kako bi se pratila osnovna zdravstvena stanja i sprečili problemi. Testovi krvi i urina pomažu u otkrivanju ranih znakova bolesti, poput dijabetesa, problema sa bubrezima, visokog krvnog pritiska i drugih stanja. Preporučujemo: laboratorijske analize za opšte žensko zdravlje i laboratorijske analize za zdravlje srca.

Kardiološki pregledi

Kontrola krvnog pritiska se preporučuje se najmanje jednom godišnje, jer visok krvni pritisak može dovesti do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti. EKG i ultrazvuk srca (ako postoji porodična istorija bolesti srca), a ove preglede je dobro raditi kako bi se detektovali rani simptomi. Redovno merenje nivoa holesterola u krvi kako bi se sprečila ateroskleroza i druge bolesti srca.

Preventivni pregledi za rak

• Ženama starijim od 40 godina preporučuje se mamografija, a obavezna je nakon 50. godine, kako bi se detektovali rani znaci raka dojke;
• svim ženama preporučuje se Papa test radi otkrivanja raka cerviksa, minimum jednog godišnje;
• osobama starijim od 50 godina ili onima koji imaju porodičnu istoriju raka debelog creva se preporučuje kolonoskopija, kako bi se otkrili polipi ili rani stadijumi raka;
• redovni pregledi kože kod dermatologa za otkrivanje potencijalnih znakova melanoma, naročito ako imate svetlu kožu, sunčane opekotine ili porodicu sa istorijom melanoma.

Zdravlje vida i sluha

Ukoliko primetite smanjenje oštrine vida, trebalo bi da se javite oftalmologu. Redovni pregledi od 40. godine su preporučeni, posebno ako imate porodičnu istoriju bolesti poput glaukoma. Periodični pregledi sluha su korisni, naročito ako imate izloženost buci ili ako primetite probleme sa sluhom.

Mentalno zdravlje

Ukoliko primetite simptome poput zaboravljanja, teškoća u koncentraciji ili opadanja kognitivnih funkcija, savetuje se razgovor sa lekarom. Proaktivno praćenje mentalnog zdravlja pomaže u prevenciji poremećaja poput demencije ili depresije.

Zdravlje pluća

Ukoliko pušite, prestanak pušenja je jedan od najboljih saveta za prevenciju bolesti poput raka pluća, bronhitisa i drugih plućnih bolesti. Osobe sa rizikom, kao što su bivši pušači, trebale bi da rade redovne preglede pluća, kao što je CT skeniranje za rano otkrivanje raka pluća. Preventivni pregledi su ključni za rano otkrivanje potencijalnih problema, što omogućava brzu intervenciju i održavanje dobrog zdravlja tokom života. Važno je redovno pratiti svoje zdravlje i konsultovati se sa lekarima prema potrebama i rizicima. Ljudsko telo je pravo čudo prirode – svakog dana neumorno radi za nas, omogućavajući nam da dišemo, krećemo se, mislimo i osećamo. Kako možemo uzvratiti svom telu? Pravilnom ishranom, dovoljnom količinom sna, fizičkom aktivnošću i redovnim preventivnim pregledima. Bar jednom godišnje posetite lekara i proverite svoje opšte zdravlje.